인천 미추홀구보건소는 오는 9월 노인의 낙상사고와 근감소증을 예방하기 위해 주안노인문화센터와 협력해 ‘어르신 근력·균형 운동 완성 프로그램’(어운완)을 진행한다.

이번 프로그램은 주 2회 12주 과정(1회 50분 내외)으로 근력과 균형성을 고루 갖출 수 있게 설계된 운동으로 기본 적응 운동(2주)과 3가지 유형별 운동(10주)으로 구성되며 참여 어르신들의 신체나 특성에 맞게 프로그램이 운영될 예정이다.

또한, 보건소는 어르신 신체활동의 중요성, 낙상 및 근감소증 관리방법을 교육하고, 사전·사후 체력 검사를 통해 프로그램 완료 후 어르신들의 근력, 유연성, 심폐지구력 등이 얼마나 개선됐는지 효과도 측정할 계획이다.

보건소 관계자는 “어르신들의 추락 낙상은 장기간 요양과 반복적인 입원을 초래, 노년기 체력 손실과 사망 위험을 증가시킬 수 있어 예방이 중요하다”며, “일상에서 쉽게 실천할 수 있는 체계적인 신체활동 프로그램을 통해 어르신들이 안정적이고 건강한 일상생활을 유지할 수 있기를 기대한다”고 말했다.

한편, 보건복지부와 한국건강증진개발원이 개발한 어운완 프로그램은 어르신들이 누구나 쉽게 별도 운동기구나 비용없이 할 수 있는 근력·균형운동으로, 쉽고(Easy), 경제적이고(Economical), 효과적인(Effective) ‘3이(E)’를 지향한다.

글=남정식 기자(rlaqudgjs930@naver.com)

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