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대상자별 온열질환 예방 건강수칙

입력 2024년06월27일 08시30분 트위터로 보내기 싸이월드 공감 네이버 밴드 공유

온열질환은 열에 장시간 노출될 경우 발생하는 질환으로, 두통, 어지럼, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상이 나타난다.

 

어르신은 땀샘의 감소로 땀 배출이 적어지고, 체온 조절 기능이 약하며, 온열질환을 인지하는 능력도 약해지므로 온열질환에 취약하다. 

 

어린이는 성인보다 신진대사율이 높아 열이 많고, 체중 당 체표면적비가 커 고온 환경에서 열 흡수율이 높다. 반면, 체온 조절 기능이 충분히 발달하지 않아, 땀 생성 능력이 낮고 열 배출이 어려워 온열질환에 걸릴 위험이 높다. 

 

실외작업자는 장시간 야외 활동을 하면 일사병, 열경련 등 직접적인 건강장해를 입게 되고 사망에 이를 수도 있어 각별히 주의해야 한다. 

 

대상자별 온열질환 예방 건강수칙을 소개한다. 

 

▲ 어르신

· 갈증을 느끼지 않아도 물 자주 마시기

· 물로 자주 씻기

· 헐렁하고 밝은 가벼운 옷 입기

· 외출 시 햇볕 차단하기(챙이 넓은 모자, 양산 등)

· 무더위 관련 기상 상황을 수시로 확인하기(휴대전화, TV, 라디오 등)

· 무더운 날씨엔 냉방기기로 실내 온도를 낮추고, 자주 환기하기

· 낮 시간대에는 근처 무더위쉼터 이용 가능(거주하는 집 근처 무더위쉼터 위치 미리 파악하기)

· 혼자 거주할 시 응급상황에 도움을 청할 수 있도록 친인척이나 가까운 이웃과 자주 연락, 상태가 많이 안 좋을 때는 119에 먼저 연락하기

· 폭염특보가 있는 날은 외부 활동 자제하고 시원한 곳에 머물기(논밭 등 야외활동을 멈추고, 그늘 등 시원한 곳에서 자주 휴식하기)

 

▲ 어린이 

· 갈증을 느끼지 않아도 물 자주 마시기

 ※ 신장, 심장질환자는 의사와 상담 후 수분 섭취량 조절하기

· 시원한 환경에서 지내기(물로 자주 씻기, 헐렁하고 밝은색 가벼운 옷 입기, 외출 시 양산 모자 등으로 햇빛 차단하기)

· 폭염에 노출되지 않도록 주의하고, 무리한 신체활동 피하기

· 보호자 없이 잠시라도 자동차 안, 밀폐 공간에는 절대로 혼자 있지 않기

 

▲ 임신부 

· 카페인 음료(커피, 차), 당분이 많은 주스보다는 충분한 물 섭취하기

· 샤워 자주 하기(탕 목욕, 사우나 피하기)

· 면 소재, 통풍이 잘 되고 몸을 압박하지 않는 옷 입기

· 외출 시 햇볕 차단하기(양산, 챙이 넓은 모자 등)

· 폭염 시 외출 및 야외활동 자제하기

 

▲ 실외근로자 

· 물을 충분히 마시고, 과도한 땀을 흘릴 시 미네랄과 전해질 보충을 위해 이온 음료 등을 마시기

· 틈틈이 그늘에서 충분한 휴식 시간을 가지기

· 밝은색의 얇고 헐렁한 옷 입기

· 옥외작업 시 보냉 장구 사용하기

· 비상시 대응 요령(비상연락망 등)에 대해 숙지하기

· 이상 증상 발생 시 즉시 시원한 곳으로 이동해 휴기 취하기

· 건강 상태 감시를 위해 2명씩 짝지어서 작업하기

· 선풍기 등 열을 식힐 수 있는 장비 사용하기

· 특염특보 시 본인의 건강 상태를 살피고, 무리하지 않기

· 폭염 대비 기상 상황 매일 확인하기

 

▲ 고령층 논밭 작업자

· 물을 충분히 마시기

· 폭염특보 발효 시 논·밭 등 야외에서 일을 멈추고 시원한 장소에 머물기

· 기온이 높을 때, 더운 시간대에는 농사, 외출, 운동 등 야외활동을 피하고 그늘 등 시원한 곳에서 자자 휴식하기

· 몸이 안 좋을 때는 반드시 휴식을 취하고 농사일을 멈추기

· 폭염특보 시 건강 상태 확인하기(만성질환자는 특히 주의하기)

· 폭염 대비 기상 상황을 매일 확인하기

· 건강 상태 감시를 위해 2명씩 짝지어서 작업하기

· 헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷 입기(팔다리를 감싸는 긴 옷 입기)

· 작업 시 햇볕 차단하기(챙이 넓은 모자, 수건, 양산 등)

· 비상시 대응 요령(비상연락망 등)에 대해 숙지하기

· 작업 중에는 막걸리 혹은 맥주 같은 알코올이 함유된 음료 섭취 피하기

· 축사나 비닐하우스에는 환기와 물 뿌림으로 온도를 낮추기

남정식 기자 이기자의 다른뉴스
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